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Move & Relax
Für wen ist dieser Kurs interessant? Sie…
…wollen Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität steigern
…wünschen sich Entspannung durch Bewegung
...suchen eine sanfte, jedoch effektive Art von Mobilität
…sind sportlich leistungsorientiert und suchen dazu einen Ausgleich
…suchen eine Aktivität in der mittleren Altersgruppe
…haben ein Handicap und möchten in Ihre Beweglichkeit kommen
Wer rastet der rostet…
Wir kennen es in irgendeiner Form alle – wir fühlen uns durch Bewegung einfach lebendiger, wohler und näher bei uns! Unsere Lebensqualität, Lebensfreude und Gesundheit ist zu einem großen Teil davon abhängig wie wir uns bewegen. Der heutige Lebensstil in unserer Kultur führt bei vielen Menschen dazu, dass das genetisch vorgegebene Programm welches für eine Gesunderhaltung erforderlich ist, nicht mehr erfüllt werden kann.
Ich biete an…
Inhalte aus den Bereichen Heil-Gymnastik, Kinesiologie, sanftes Yoga, Visualisationen, Atemübungen, energetische Übungen uvm. Ich liebe die Vielfalt aus der Kombination von wissenschaftlich geprägten westlichen Methoden und altes, fernöstliches Erfahrungswissen – weil es ganzheitlich wirkt.
Sie spüren es sofort…
Mit meinem Programm lege ich Wert auf effektive, jedoch leicht nachvollziehbare Übungen, wobei Sie direkt eine Veränderung spüren und vor allem auch Spaß an der Beweglichkeit haben. Daneben ist es mir wichtig, Sie mit Ihrer Körperwahrnehmung vertraut zu machen und Sie ins bewusste Spüren zu bringen – körperlich, emotional und mental. Schenken Sie dem Menschen mit dem Sie ein Leben lang verbunden sind Wohlbefinden und Entspannung – sich selbst.
Atem ist Leben
Es gibt kein Leben ohne Atem
Mit dem ersten Einatmen kommen wir auf die Welt, mit dem letzten Ausatmen verlassen wir sie wieder. Wir kommen ohne zu atmen nicht aus und je lebendiger unser Atem ist, desto lebendiger und belebter fühlen wir uns selbst auch. Wie wichtig atmen ist können Sie ganz schnell feststellen: versuchen Sie mal die Luft zwei Minuten anzuhalten... tun Sie es bloß nicht wirklich! Wir kommen wochenlang ohne zu essen und tagelang ohne zu trinken aus, aber ohne zu atmen sind uns nach kurzer Zeit die Grenzen gesetzt.
Unser Atem ist sehr klug
Trotz der enormen Bedeutung des Atems für unser Leben, sind sich die meisten Menschen ihres Atems nur selten bewusst, höchstens in besonderen Situationen wie z.B. bei einem flotten Spaziergang, oder nach einem schnellen Sprint. Der Atem verändert sich ständig und passt sich optimal an jeweilige Situationen an. Er verrät auch wie wir uns fühlen.
- Sind wir müde und erschöpft, ist die Luft raus!
- Durch eine schlechte Nachricht bleibt uns die Luft weg!
- Eine spannende Situation dagegen hält uns in Atem!
- Stress bringt uns außer Atem!
- Stecken wir im Hamsterrad, bleibt uns die Puste weg!
- Lösen sich Anspannungen, können wir wieder durchatmen!
- In der Beständigkeit verfügen wir über einen langen Atem!
Wichtigste Energiequelle
Die Atmung ist unsere wichtigste Energiequelle, denn sie versorgt uns neben vielen anderen Aufgaben mit lebenswichtigem Sauerstoff. Im Atem liegt der Schlüssel zu mehr Vitalität, Energie und Ausgeglichenheit. Und das Beste ist: Diesen Schlüssel tragen wir jederzeit bei uns.
Spielerisch den eigenen Atem kennenlernen
Was bringen Atemübungen? Zum Einen das Auffüllen unserer Energietanks für unsere täglichen Aufgaben. Zum Anderen aber auch tiefe Ruhe, innere Gelassenheit und ein besseres Gespür dafür, was uns wirklich gut tut. Ich lade Sie ein die vielen Geheimnisse unseres Atems kennen zu lernen und zu beginnen spielerisch damit zu arbeiten.
Bauch-Selbstmassage
Befreiung für den Bauch
Überlegen Sie mal, wann Sie Ihren Bauch zum letzten Mal bewusst berührt haben. Vielleicht entkleidet vor dem Spiegel stehend lieblos hinein gekniffen, weil Sie unzufrieden mit seiner Form waren. Oder Sie haben Ihren Bauch gerieben, weil es darin nach üppigem Essen rumorte. Möglicherweise hatten Sie aber auch durch verdorbenes Essen Bauchschmerzen.
Der Darm bedarf lebenslang unserer Aufmerksamkeit!
(Dr. Franz Xaver Mayr)
Die Erkenntnisse des österreichischen Arzt Dr. Franz Xaver Mayr sind uns nicht fremd. Nach medizinischer Statistik klagt jeder Zweite über Magen- und Darmprobleme. Nachweislich liegt die Wurzel fast jeder Krankheit im gestörten Verdauungs- und Immunsystem. Seine These: „Die Menschen werden früher alt, krank und hässlich, wenn die Verdauung, der Bauch, nicht voll leistungsfähig ist“ gilt bis heute.
Wunderwerk der Natur
Unser Bauch gehört zu uns. Er ist das Zentrum unseres Körpers, unserer Verdauung und der Sitz unserer tiefsten Emotionen. Und dennoch tun wir uns schwer mit ihm. Im Zusammenspiel von lebenswichtigen Funktionen und mit seiner klaren Wahrnehmungsfähigkeit und Sensibilität ist er ein Wunderwerk der Natur. Die Bauchselbstmassage kann Ihnen eine neue, innige Beziehung zu Ihrem Bauch bringen. Das werden Sie erfahren, wenn Sie sich auf die Berührungen bei der sanften manuellen Eigenmassage einlassen.
Die Bauchselbstmassage – eine altbewährte Methode
Das manuelle Berühren, Reiben, massieren und damit auch BeHANDeln des eigenen Bauches dient nach Erfahrung von Dr. Mayr der gründlichen Säuberung des Darms als Stimulation und Schulung in Form einer „Wiederertüchtigung der Verdauungsorgane“ und wirkt positiv auf alle Verdauungsfunktionen, ebenso auf Herz und Kreislauf.
Liebevolles kennenlernen
Lernen Sie in diesem Seminar Wissenswertes über Bäuche, Zusammenhänge und lernen Sie die Weisheit Ihres eigenen Bauches kennen. Lauschen Sie tief in Ihren Bauch hinein und Sie werden verstehen…!
Augen-Blick mal...
Das Sehen liegt auf Platz 1
Wir leben in einer Zeit in der unser Sehsinn im Verhältnis zu unseren anderen Sinneseindrücken stark in den Vordergrund gerückt ist. Unsere Augen werden auf vielfältige Weise beansprucht. Nicht nur die zunehmende Arbeit an Computer & Co. oder der starre Blick in den Fernseher zur abendlichen Entspannung strapazieren uns immer mehr - die gesamte Wahrnehmung des modernen Menschen fokussiert sich immer mehr auf das Sehen.
Ausgleich schaffen
Die Angst vor dem Verlust des Augenlichts gehört zwischenzeitlich auch zu den größten Ängsten der Gesellschaft, da es mit Ausschluss assoziiert wird. Eine wichtige Stütze der Augengesundheit ist eine gezielte und bewusst durchgeführte Augenentspannung. Mit den beiden Komponenten Training und Entspannung können Sie Ihr Augenlicht pflegen und lange erhalten. Besteht bereits ein Augenleiden oder eine Seheinschränkung, werden Augenübungen noch wichtiger.
Inhalte
- Kleine Einführung über die Anatomie unseres Auges
- Belastungen für unser Auge
- Interessante physische Verknüpfungen
- Schau DIR in die Augen Kleines - das verraten Ihre Augen
- Kurzer Einblick zu Ursachen von Augenerkrankungen
- Training und Übungen zur Augenentspannung
Ziel dieses Seminars ist zum Einen Sie mit Ihren Augen bewusst in Kontakt zu bringen, zum Anderen Ihnen einfache, alltagstaugliche Übungen an die Hand zu geben um Ihr Augenlicht gezielt zu pflegen. Zur Prophylaxe und Unterstützung des gesunden Auges, zur Linderung von Augenleiden, zum Verbessern der Sehkraft, oder einfach um den Augen eine bewusste Erholung und visuelle Auszeit zu gönnen.
Allergie (griechisch) = eine andersartige Reaktion
Ca. 25 Mio. Deutsche leiden an Unverträglichkeiten
Wörtlich genommen ist ein Allerkiker also ein Mensch, der anders als sein gesunder Nachbar auf die unterschiedlichsten Reize und Einflüsse aus der Umwelt reagiert.
Jeder 7. hat Heuschnupfen, 5 Millionen haben Neurodermitis und jedes 10. Kind ist Asthmatiker. Es ist nicht übertrieben von einer Volkskrankheit zu sprechen. Das vermehrte Auftreten von Unverträglichkeiten ist auch eine Wohlstandskrankheit und eine Begleiterscheinung des steigenden Lebensstandards.
Harmlose Substanzen werden zu Feinden
Allen Unverträglichkeits-Reaktionen gemeinsam ist ein überschießende Antwort unseres körpereigenen Abwehrsystems (Immunsystem). Es erklärt harmlose Stoffe aus der Umwelt und der Nahrung zu gefährlichen Feinden und zettelt dadurch im Körper regelrecht eine Schlacht auf der Zellebene an. Dies äußert sich dann in bekannten Symptomen wie Kreislaufstörungen, Juckreiz, Atembeschwerden, Niesen, Migräne, Hyperaktivität usw.
Nur scheinbar aus heiterem Himmel
Diese Symptome sind nicht die eigentliche Krankheit, die es zu bekämpfen gilt, sondern Anzeichen einer tiefer liegenden Störung im Gesamtorganismus, die sich auf diese Weise bemerkbar macht. Sie ist das Symptom eines völlig überforderten Organismus, der seine Kompensationsfähigkeit verloren hat und bei jeder Gelegenheit nur noch auf Abwehr schaltet. Dies erklärt auch die plötzlich aus heiterem Himmel auftretenden Unverträglichkeiten.
Immunsystem spielt eine wesentliche Rolle
Sie erfahren Hintergründe und Zusammenhänge über dieses spannende Thema. Daneben gibt es Tipps und praktische Übungen zur Stärkung des Immunsystems und der Lebensenergie. Ziel dieses Seminars ist es, das Thema Unverträglichkeit einmal neutral zu betrachten und die Symptome (die ja lediglich als Vermittler auftreten) nicht als Feinde zu sehen, sondern als Möglichkeit, zu einer anderen Wahrnehmung zu gelangen.
Pacha Mama - Mutter Erde
Die Mutter allen Lebens!
Der Pflanzen, Tiere und Menschen. Von allen Kulturen vielfältig verehrt und wertgeschätzt. Viele Mythen zeugen von der Abhängigkeit unserer Erde als Nahrungsspenderin und vielem mehr!
Pacha Mama – Mutter Erde
Die Indianervölker der Anden verehren Pacha Mama als weibliche Gottheit. Mutter Erde schenkt Leben und Kraft in vielerlei Hinsicht. In den eher kargeren Andenregionen wird die unmittelbare Abhängigkeit, aber auch die Stärke von Mutter Erde täglich bewusst. Aus dieser Betrachtung heraus besteht eine enge Verbindung und Achtung im Umgang mit der Erde.
Beziehung geht verloren
Heutzutage ist aus Mutter Erde, gerade in den westlichen Kulturen eher ein neutraler Gegenstand geworden. Sie wird gebraucht, verbraucht, ausgebeutet. Wir bedienen uns gewinnbringend an ihr. Durch das Verdrängen von mythischen, methaphysischen oder verschiedenen religiösen Werten und die zunehmende Modernisierung und Beherrschung der Natur, besonders in den Industrieländern, wurde das Symbol und die Achtung von Mutter Erde verdrängt.
Wir sind uns so ähnlich
Dabei sind wir eng miteinander verbunden, und das nicht nur weil wir auf der Erde leben! Wir Menschen sind Mutter Erde sehr ähnlich. Wir bestehen gleichermaßen zu ca. 75% aus Wasser, haben - genauso wie sie - Geist und Seele.
Verbundenheit gesucht
In unserer schnelllebigen Zeit inmitten von Reizüberflutung schwindet das Gespür für das Band zwischen Mensch und Natur immer mehr. Das Bewusstsein, dass alles Eins ist wird fast unmerklich verdrängt. Ich lade alle Interessierte ein, die sich der geballten Kraft von Mutter Erde erinnern, diese spüren und nutzen wollen! Durch Übungen, Atmen, Meditation (auch mit Gesten) und Singen.
Ruhepause fürs Köpfchen
Wir fahren die Denkmaschine herunter…
Es gibt unzählige Formen, wie wir uns entspannen können. Im Wesentlichen geht es immer darum, in den Moment, ins Hier & Jetzt zu kommen. Der Kopf ist dabei oft im Weg, mit seinen Gedanken und seinen Projektionen. Das erzeugt unseren Stress. Die Frage ist also: Wie können wir unsere „Maschine“ Kopf“ diesen Verstand, der fast immer arbeitet und auf Touren ist, herunterfahren?
Ziele:
- Die innere Schatztruhe der Gelöstheit entdecken
- In der einzigen Wirklichkeit landen – im Jetzt
- Erlaubnis zur Ausdehnung im Kopf
- Pause für die Denkmaschine
Entspannen Sie - JETZT!!!
Eine unglaublich einfache Übung
Achten Sie ganz bewusst auf Ihre nächsten drei Atemzüge... Sie müssen den Atem nicht beinflussen! Keine Leistung, keine Anstrengung, nicht vertiefen, nicht verbessern - einfach nur beobachten! Dreimal ein- und dreimal ausatmen, dabei loslassen was Sie gerade beschäftigt. Kurz verschnaufen, bitte tun Sie es - JETZT!
Gesunder Rhythmus
Eigentlich wissen wir nur zu gut, dass zum Aktivsein auch Ruhe gehört. Genauso wie das Einatmen zum Ausatmen gehört - ein gesunder Rhythmus. Aber... wir sind viel zu beschäftigt! Der Terminkalender ist voll und zugegeben, sind wir manchmal nicht sogar ein bisschen stolz darauf?! Fleiß ist eine typisch deutsche Tugend und wir werten das Nichtstun innerlich ab. Aber was zwingt uns wirklich in dieses Hamsterrad, zu dieser Hyperaktivität?
Es rattert im Kopf
Erlauben wir uns tatsächlich mal eine Pause, beginnt es im Kopf gleich zu rattern... tausend Gedanken sagen uns, was wir statt dessen alles erledigen könnten. Dieser selbstauferlegte Leistungsdruck fordert seinen Tribut und die Warnzeichen zeigen sich eindeutig: Dauerstress, physische und emotionale Erschöpfung, Überforderung, Burn-Out, Niedergeschlagenheit, Sinnlosigkeit, uvm. Eine der größten Herausforderungen besteht darin, unser Tun und unser Nichtstun in einen individuell natürlichen Rhythmus zu bringen.
Kostbare Pausen im Alltag
Entspannungsübungen werden oft mit Yogamatte, unbequemen Meditationshaltungen, und vor allem viel Zeitaufwand verbunden. Haben Sie die Drei-Atemzüge-Übung durchgeführt? Wie haben Sie sich danach gefühlt? Wieviel Zeit hat die Übung in Anspruch genommen? Eine kurze, bewusst durchgeführte Pause stärkt Sie innerlich und lässt weitere Arbeiten leichter von der Hand gehen.
Ziel dieses Seminars ist es, Ihnen eine Auswahl an kurzen, effektiven Übungen an die Hand zu geben, die Sie individuell jederzeit in Ihren Alltag integrieren können.
Begleitetes Heilfasten
Gesundheitsvorsorge
Das Fasten ist eine der ältesten Heilmethoden. Schon große Ärzte wie Paracelsus haben damit gearbeitet. Viele Krankheiten können durch das Fasten positiv beeinflusst werden. Der durch den oft hektischen Alltag strapazierte Körper kommt zur Ruhe und kann seine Selbstheilungskräfte aktivieren.
Mehr als nur innere Köperreinigung
Ich will jedoch die Aufmerksamkeit auf einen vielleicht noch viel wertvolleren Aspekt des Fastens richten. Nicht nur der Körper entschlackt sondern auch die Seele! Jetzt kann auch auf emotionaler und mentaler Ebene Selbstheilung stattfinden. Auf diesem Weg können wir viel über uns selbst lernen, alten Ballast loslassen und uns für neue, frische Begegnungen mit dem Leben öffnen.
Das erwartet Sie an vier Seminarabenden:
Erfolgreich durch die Heilfastenzeit
Zum Auftakt gibt es eine Gruppenbalance mit einem gemeinsam ausgearbeiteten Ziel in Bezug auf die Heilfastenzeit, um eventuelle Bedenken oder Unsicherheiten sanft aufzulösen, damit einer erfolgreichen Heilfastenzeit nichts im Wege steht.
Unterstützende Hinweise und Tipps
Es gibt reichlich Hinweise, Tipps und die Hintergründe dazu wie wir während des Heilfastens den Entschlackungs- und Entgiftungsprozess noch effektiver unterstützten können. Praktische Übungen Körper, Geist und Seele betreffend machen die Wirkungsweisen direkt erfahrbar. Vielleicht möchten Sie die Gelegenheit nutzen um über den kinesiologischen Muskeltest aufzuzeigen, was für Sie als Fastende/n im Moment die ideale Unterstützung darstellt.
Motiviert Veränderungen leben
In der Regel geht ein Heilfasten mit einem anschließenden Veränderungswunsch einher. Sei es in der Ernährung, mehr Bewegung, sich regelmäßig Ruhephasen zu gönnen… die Ziele meiner Seminarteilnehmer sind sehr vielfältig. Um diese Ziele zu unterstützen und nicht gleich wieder in alte, gewohnte Verhaltensmuster zu verfallen gibt es zum Abschluss eine weitere Gruppenbalance, wo Saboteure und Einwände in Bezug zum Veränderungswunsch aufgezeigt und aufgelöst werden.
Gesundheitsförderung in Betrieben – Health Management
Wettbewerbsfähig durch leistungsstarke Mitarbeiter
Um wettbewerbsfähig zu bleiben, müssen Unternehmen flexibel und innovativ sein. Die Anforderungen und der Druck auf die Mitarbeiter/innen nehmen auch aus Sicht der momentanen wirtschaftlichen Lage zu. Dadurch steigt das Risiko von gesundheitlichen Problemen, Produktivitätsverlusten und Absenzen.
Gesundheitsvorsorge spart Personalkosten
Studien haben gezeigt, dass es betriebswirtschaftlich vernünftig ist, auf die Gesundheit der Mitarbeiter zu achten, denn schließlich sind sie das zentrale Potenzial jedes Betriebes. Immer mehr Unternehmen erkennen deutlich diesen innovativen Weg betrieblicher Gesundheitsvorsorge auch als Einsparung von Personalkosten.
Produktivitätssteigerung des Unternehmens
Ein Mangel an Vitalität seitens des Personals führt unweigerlich zu Leistungsminderung, Krankheit, Burnout und im schlimmsten Fall zu langen Fehlzeiten. Genau hier setzt die betriebliche Gesundheitsförderung an! Sie hilft Mitarbeiter/innen, die steigenden Arbeitsanforderungen zu bewältigen und dabei gesund zu bleiben. Sie führt zu besserer Motivation und Leistungsfähigkeit und steigert dadurch letztendlich die Produktivität des Unternehmens.
Bewegungs- und EntspannungsCoach
Alltagstaugliche Gesundheitsprophylaxe
Der Fokus liegt bei diesem Angebot auf der Gesundheitsvorsorge, Stressabbau, Erhöhung der Leistungsfähigkeit und der Konzentration. Ich vermittle praktische, alltagstaugliche Methoden im Bereich Bewegung und Entspannung für Gruppen oder individuell für Einzelpersonen.
Energievoll leben
Mein Ziel ist es, interessierte Menschen zu unterstützen, das Leben, zielgerichtet und bewusst, aktiv und lebendig, energievoll und mit Begeisterung zu gestalten. Ich vermittele in den Kursen theoretische Aspekte zu den verschiedenen Übungen, welche im Anschuss von den Teilnehmern ausprobiert und somit erfahrbar gemacht werden. Eine effektive Mischung aus Hintergrundwissen und persönliche Erfahrung.
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